Une recherche de l'Université métropolitaine d'Osaka montre queLes conditions de lumière du matin avant votre réveil peuvent affecter la qualité de votre sommeil, à l'avanceVingt minutes de lumière naturelle sont plus efficaces pour augmenter l’éveil matinal que l’absence de lumière ou une lumière naturelle continue dès l’aube.
Le sommeil fait partie intégrante de la vie quotidienne, mais les modes de vie modernes et l’exposition constante aux produits technologiques ont conduit à une réduction du temps de sommeil et à une fatigue accrue. L’environnement de la chambre, y compris des facteurs tels que l’éclairage, le bruit et la température, est souvent négligé dans la conception des maisons malgré son importance.
La plupart des études sur le sommeil s'appuient sur l'éclairage artificiel en raison de sa contrôlabilité, mais les chercheurs de l'Université métropolitaine d'Osaka affirment que la lumière naturelle pourrait mieux reproduire les conditions réelles.
Pour explorer cela, Xiaorui Wang, étudiant à l'École supérieure de vie humaine et d'écologie, et Daisuke Matsushita, professeur à l'École supérieure de vie humaine et d'écologie, ont dirigé une étude visant à déterminer si l'introduction de quantités modérées de lumière naturelle dans la chambre peu avant le réveil pouvait améliorer la vigilance matinale.
Une exposition modérée au soleil avant de se lever peut avoir un effet positif. Source de l'image : Université métropolitaine d'Osaka
L'équipe de recherche a conçu une expérience impliquant 19 participants. Ils ont testé trois scénarios utilisant des rideaux occultants et des dispositifs motorisés :
Condition IA : Introduire la lumière naturelle 20 minutes avant le réveil.
Condition IB : Lumière naturelle de l’aube au réveil.
Condition CC : Aucune lumière naturelle introduite avant le réveil.
Après chaque séance, la somnolence, la vigilance et la fatigue des participants ont été mesurées à l'aide d'électrocardiogrammes, d'électroencéphalogrammes et d'enquêtes.
Les résultats de l’étude ont montré que les participants étaient moins somnolents dans les conditions IA et IB que dans les conditions CC. De plus, l’IA est considérée comme l’une des méthodes les plus efficaces pour augmenter l’éveil, car une lumière excessive dans des conditions IB peut avoir des effets néfastes.
Le professeur Matsushita a déclaré : « À l'avenir, nous espérons pouvoir contrôler la lumière naturelle dans l'environnement de sommeil qui change avec la saison et l'heure de la journée, et clarifier comment introduire une lumière naturelle adaptée à un réveil plus confortable. »
Compilé à partir de /ScitechDaily