Récemment, l'Association chinoise de recherche sur le sommeil a publié le « Livre blanc sur la recherche sur la santé du sommeil en Chine 2026 ». Les données montrent que,En 2025, la durée moyenne de sommeil des résidents chinois ne sera que de 6,97 heures, ce qui ne répond pas à la norme de 7 heures pour un sommeil sain. Et s’endormir après minuit est devenu la norme nationale. Les problèmes de santé du sommeil doivent toujours être pris en compte..

Les données montrent que le temps moyen mis par les résidents chinois pour s'endormir l'année dernière était de 00h10. Même si c'était 8 minutes plus tôt que l'année précédente, plus de la moitié de la population s'est encore endormie après minuit, et seules quelques personnes se sont endormies avant 23h00.

Les différences de sommeil entre les différents groupes sont particulièrement évidentes : les étudiants préfèrent se coucher et se lever tard, avec 21 % d'entre eux s'endormant après 2 heures du matin et 32 ​​% se levant après 9 heures du matin.; Le groupe d’âge moyen est le plus stressé en matière de sommeil, avec une durée moyenne de sommeil d’environ 6 heures seulement. Parmi les personnes d'âge moyen qui dorment moins de 5 heures, la proportion d'obésité atteint 46,2 % ;Les personnes âgées de plus de 66 ans ont les horaires les plus réguliers, 45 % d'entre elles gardant l'habitude de se coucher et de se lever tôt.

Les experts soulignent que le manque de sommeil est dû à l’influence combinée de plusieurs facteurs. Les mauvaises habitudes telles que l’utilisation d’appareils électroniques avant d’aller au lit, la consommation de café et de thé fort et la suralimentation au dîner peuvent toutes perturber le sommeil. Parmi les personnes qui utilisent souvent des appareils électroniques avant de se coucher, le taux de troubles du sommeil atteint 51,5 %.

aussi,La pression élevée sur le lieu de travail, les longs temps de trajet et les heures supplémentaires fréquentes ont encore réduit le temps de sommeil des gens, entraînant une baisse de la qualité du sommeil.

Le manque de sommeil à long terme est très nocif. Non seulement cela rend les gens apathiques et incapables de se concentrer pendant la journée, mais cela augmente également le risque d'obésité, de maladies cardiovasculaires et affecte même l'immunité.

Les experts recommandent de rester à l'écart des appareils électroniques une heure avant de se coucher, d'avoir un horaire régulier, de contrôler la durée des siestes, de développer des habitudes de vie saines et de se débarrasser progressivement des problèmes de sommeil.