Une étude majeure portant sur 87 000 participants a révélé qu’une exposition excessive à la lumière nocturne augmente le risque de maladie mentale, tandis qu’une exposition accrue à la lumière diurne réduit ces risques. Cette recherche révolutionnaire met en évidence l’importance d’une exposition équilibrée à la lumière pour la santé mentale et suggère des ajustements simples du mode de vie pour une meilleure santé.
L'exposition à la lumière artificielle la nuit a été associée à un risque plus élevé de maladies mentales telles que les troubles anxieux, le trouble bipolaire, le trouble de stress post-traumatique (SSPT) et les tendances à l'automutilation.
La plus grande étude au monde sur l'impact de la lumière sur la santé mentale, impliquant près de 87 000 personnes, a révélé qu'une exposition accrue à la lumière la nuit augmente le risque de maladies mentales telles que les troubles anxieux, le trouble bipolaire et le trouble de stress post-traumatique, ainsi que le risque d'automutilation. Il est important de noter que l’étude a également révélé qu’une exposition accrue à la lumière naturelle pendant la journée pourrait constituer une approche non pharmacologique pour réduire le risque de psychose.
Les personnes exposées à une lumière vive la nuit avaient un risque de dépression 30 % plus élevé, tandis que celles exposées à une lumière vive pendant la journée avaient un risque de dépression 20 % inférieur. Des résultats similaires ont été constatés pour les comportements d’automutilation, la psychose, le trouble bipolaire, le trouble d’anxiété généralisée et le trouble de stress post-traumatique. Ces résultats suggèrent que la simple pratique consistant à éviter la lumière la nuit et à rechercher une lumière plus vive pendant la journée peut être un moyen efficace et non pharmacologique de réduire les problèmes de santé mentale graves.
La recherche, dirigée par le professeur agrégé Sean Kane de la Monash School of Psychological Sciences et du Turner Institute for Brain and Mental Health à Melbourne, en Australie, a été publiée aujourd'hui dans la revue Nature Mental Health.
"Nos découvertes auront un impact social potentiellement énorme", a déclaré le professeur agrégé Cain. "Comprenant que leurs modes de lumière peuvent avoir un impact puissant sur leur santé mentale, les gens peuvent prendre quelques mesures simples pour optimiser leur santé. Il s'agit d'avoir une lumière vive pendant la journée et des environnements sombres la nuit."
L'étude a inclus 86 772 participants de la UK Biobank, qui ont été examinés pour leur exposition à la lumière, leur sommeil, leur activité physique et leur santé mentale. Le professeur agrégé Kane a déclaré que les effets de la lumière nocturne étaient également indépendants de la démographie, de l'activité physique, de la saison et de l'emploi.
"Nos résultats étaient cohérents en prenant en compte le travail posté, le sommeil, la vie urbaine par rapport à la vie rurale et la santé cardiométabolique", a-t-il déclaré.
Les humains industrialisés modernes ont littéralement bouleversé nos systèmes biologiques. Selon le professeur agrégé Kane, notre cerveau a évolué pour fonctionner mieux sous une lumière vive pendant la journée et avec peu ou pas de lumière la nuit.
"Les humains d'aujourd'hui remettent en question cette loi biologique. Ils passent environ 90 % de leur journée à l'intérieur, et les lumières électriques intérieures sont trop faibles pendant la journée et trop lumineuses la nuit par rapport au cycle lumière-obscurité de la nature. Cela perturbe notre corps et nous met mal à l'aise", a-t-il déclaré.
Références : Angus C. Burns, Daniel P. Windred, Martin K. Rutter, Patrick Olivier, Céline Vetter, Richa Saxena, Jacqueline M. Lane, Andrew J.K. Phillips et Sean W. Cain, 9 octobre 2023, « Nature – Santé mentale ».
DOI:10.1038/s44220-023-00135-8
Source compilée : ScitechDaily